健やかな髪を育む為に 明日からできる女性の薄毛対策 - 女性の薄毛治療情報サイト

 
ストレス社会と言われる現代社会において、薄毛の悩みは決して珍しいものではなく、誰にでも起こりうることです。様々な原因が頭皮ストレスを与えています。健やかな髪を保つために、その主な原因と普段からできる対策方法を学びましょう。日々の積み重ねが美しい髪を育みます。

薄毛の原因は様々

薄毛の原因は人それぞれ。髪に良いと言われるシャンプーを使っているけれど一向に良くならない…。もしかしてそれ、シャンプーの仕方が間違っているかも？日々の生活の中に潜んでいる原因を確認して、自分の生活を見直してみましょう。
 

◆生活に潜む主な薄毛の原因

 
薄毛の原因は人それぞれですが、まずは自分で予防できる生活習慣からくる薄毛の対策を行っていきましょう。

食事で薄毛予防

食事は毎日とるものなので、頭皮への影響が顕著に表れやすいです。あまり食事を摂らないのはもちろん髪に悪影響をもたらしますが、きちんと食べているのに薄毛が不安…。という人も多いはず。髪や頭皮に良い食べ物を日ごろからバランスよく食べて健康な髪を保ちましょう。
 
髪に良いといわれる食べ物
鶏肉、ワカメ、黒ゴマ、大豆など豆類、牡蠣、サーモン、緑黄色野菜
ニンニク、にら、玉ねぎ、バナナ、キウイ、リンゴ，etc…

髪に必要な成分を摂ろう

上記の食べ物が髪に良い理由はその成分。「亜鉛」「タンパク質」「ビタミン」は、発育に欠かせません。他にもミネラル、セレニウム、ケラチン、コラーゲンなど髪に良い成分の食べ物を積極的に食べることが大切です。これらの成分の多くは、バランスの良い食事を心がけると自然と摂取できます。普段から食生活に気を付けることが美しい髪を保つことに繋がるのですね。
 
髪に必要な３つの成分

サプリで栄養を摂る

最近では亜鉛や薄毛に特化したサプリなど、様々な薄毛対策用サプリが出ています。サプリを摂っているから大丈夫。とバランスの良い食事を疎かにしてしまっていては意味がありません。薄毛対策用サプリには、総合的に成分が配合されているものと、亜鉛などの一部成分を中心に補うことが出来るものがあります。サプリを買う場合は、普段の生活を見直して、自分に必要な栄養分を選択できるとよいですね。

過度なヘアケアは薄毛の原因になります

バランスの良い食事を摂ることも大切ですが、毎日の習慣で髪に影響を与える1つがお風呂でのシャンプーです。髪を綺麗に保ちたいからと言って過度にケアをしてしまっては、頭皮にストレスを与えてしまう事になります。正しいシャンプー方法を学んで、頭皮に優しいヘアケアをしていきましょう。

正しいヘアケアをしましょう

頭を過度に擦ったり、シャンプーを付けすぎたりするヘアケアは間違っています。また、1日2回など、必要以上に頭を洗うことも頭皮への乾燥につながり、薄毛の原因につながることがあります。正しいヘアケアを学んで頭皮への負担を減らしてあげることが大切です。
 

ホルモンバランスの乱れからくる薄毛

薄毛の原因には、”女性ホルモンの減少”というものがあります。女性ホルモンに含まれる「エストロゲン」には、毛髪を発達させ、毛髪の成長を促す働きがあります。産後の薄毛の原因も、女性ホルモンが崩れることによるストレスが大きいと言われています。また、加齢による薄毛の原因にも、この女性ホルモンの減少が関係していると言われています。

ホルモンバランスを整えましょう

ホルモンバランスを日ごろから整えて薄毛予防をしましょう。ホルモンバランスを崩してしまう大きな原因はストレスです。就寝前のリラックスタイムを作ったり、ゆっくり入浴する時間を作ったりして、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。しっかりと栄養のある食べ物を摂ることもホルモンバランスの安定につながります。体が冷えないように、血行促進効果のある食べ物を積極的にとると良いでしょう。

あなたのペースで薄毛対策を

薄毛に気を付けたいから！と言って対策に一生懸命になりすぎてストレスを溜め込んでしまっては本末転倒です。自分の出来る範囲で薄毛対策に取り組みましょう。外からの頭皮ケアと一緒に、体の中からも改善できると良いですね。また「薄毛対策に不安がある」「髪の悩みがある」と1人で悩みすぎず、困っている方は専門の医師に相談しましょう。